金秋來襲，加州巴旦木助力健康愛美人士GET入秋新姿勢

上海2022年9月16日 /美通社/ -- 夏末秋初，伴隨氣溫的逐步回落，"秋乏"也隨之來襲。因此，人們常常不自覺地感到疲憊乏力，做任何事都打不起精神，在日常的皮膚及體重管理上也逐漸懈怠。然而，對于健康愛美人士而言，不管是肌膚防護(hù)、身材管理，還是均衡營養(yǎng)搭配，都是一場不容松懈的"持久戰(zhàn)"。"秋乏"時節(jié)，不妨在日常飲食中加入一把加州巴旦木，其富含的多重營養(yǎng)元素，不僅對肌膚健康有著積極影響，還能為身體補(bǔ)充所需能量，助力煥發(fā)奕奕神采入金秋。

抗氧化，從內(nèi)開始

告別了炎炎夏日，人們在盡享秋高氣爽的同時，往往會不自覺地忽視了肌膚的防護(hù)工作，然而維持健康"肌"礎(chǔ)可謂是一年四季的必修課。由于秋季的云層較薄，紫外線更容易穿透云層直達(dá)地面，而長時間的紫外線照射會使皮膚產(chǎn)生大量的自由基，誘發(fā)細(xì)胞產(chǎn)生過多的黑色素，容易引起皺紋、老化、松弛等皮膚問題。

除了每日堅持涂抹護(hù)膚產(chǎn)品外，還可以通過攝入富含維生素E的食物，例如加州巴旦木、獼猴桃、蕎麥等，幫助肌膚保持健康年輕態(tài)。加州大學(xué)洛杉磯分校里根醫(yī)學(xué)中心臨床營養(yǎng)科主任，李兆萍博士在第十五屆全國營養(yǎng)科學(xué)大會上分享的一項前瞻性研究表明^[1]，豐富的維生素E具有一定的抗氧化效果，這將使肌膚抵抗紫外線（UVB）的可能性大大提高。由此可見，日常攝入包括加州巴旦木、桑葚、小米等在內(nèi)含有充足維生素E的食物，對于提升肌膚防護(hù)內(nèi)驅(qū)力有著正向作用，幫助肌膚由內(nèi)而外綻放閃耀光彩。

貼"秋膘"，科學(xué)養(yǎng)生

俗話說"入秋貼秋膘，一年病不沾"。每到這一季節(jié)，人們的胃口也開始逐漸轉(zhuǎn)好，這正是身體在積極儲備脂肪的信號，為了迎接冬天的到來做好萬全準(zhǔn)備。在這過程中，稍一不留神就容易"貼膘"過了頭，導(dǎo)致體重管理失控。而通過科學(xué)養(yǎng)生方式，在日常飲食中優(yōu)選低脂又營養(yǎng)的食物，在保證人體過冬所需能量的同時，還不會造成額外的負(fù)擔(dān)。

據(jù)美國農(nóng)業(yè)部的營養(yǎng)數(shù)據(jù)顯示^[2]，加州巴旦木中包含維生素 E、膳食纖維、植物蛋白等14種基本營養(yǎng)素，能夠滿足身體多種營養(yǎng)素的攝入。此外，根據(jù)洛馬林達(dá)大學(xué)針對81名健康成年人開展的臨床試驗研究顯示^[3]，在6個月的實驗期間內(nèi)，在正常飲食的基礎(chǔ)上每天增加2盎司（約60克）的加州巴旦木作為日常零食，盡管會獲得每天額外320卡路里，但不會直接導(dǎo)致體重上升。中國營養(yǎng)學(xué)會會員、營養(yǎng)顧問金星在近期針對營養(yǎng)師的直播課程中也提到該項權(quán)威研究成果，并建議道："每天吃一把堅果，例如加州巴旦木，不僅可以適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維提供飽腹感，還含有各類優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)。"這樣美味又低脂的加州巴旦木，可謂是科學(xué)"貼膘"的零食智選。

解"秋乏"，元?dú)鉂M滿

"春困秋乏"中的"秋乏"這一現(xiàn)象源于夏季持續(xù)的高溫下，人的出汗量多、身體能量消耗過度，營養(yǎng)攝入又不充足而導(dǎo)致的。此時，在日常飲食習(xí)慣中加入一把加州巴旦木，能夠有效幫助機(jī)體補(bǔ)充所需能量與營養(yǎng)。在英國權(quán)威媒體BBC發(fā)布的百大食物榜單中^[4]，巴旦木（Almonds）是排名第一的營養(yǎng)食物。作為植物蛋白的天然來源，每30克加州巴旦木中便含有約6克蛋白質(zhì)及優(yōu)質(zhì)脂肪，有助于為身體在一天中保持充沛精力提供源動力，趕走"秋乏"恢復(fù)元?dú)狻?/p>

金秋來襲，別忘了每天一把松脆可口的加州巴旦木，隨時隨地為肌膚提供美麗補(bǔ)給、為身體補(bǔ)充能量，助力健康愛美人士活出健康光彩，元?dú)鉂M滿過金秋！

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