北京2020年2月19日 /美通社/ -- 特殊時期，很多學校選擇了開網(wǎng)課，讓孩子在家里先學起來，家長們的擔憂來了：不得不接觸這些電子產(chǎn)品，孩子的視力保護要注意什么，如何能做到不讓近視產(chǎn)生或加重？急家長所急，北京和睦家醫(yī)院兒童眼科醫(yī)生吳云艷大夫?qū)ｉT撰文解答。
1. 使用正確的讀寫姿勢很重要。姿勢要端正，做到“三個一”，即1. 手指距離筆尖一寸；2. 眼睛距離書本一尺；3. 前胸與桌沿要保持一個拳頭的距離。孩子在家學習缺乏自覺自律性，需要家長的監(jiān)督。切記不要躺著或者趴著學習。
2. 保持閱讀環(huán)境中適宜的光亮度和對比度，每個桌面的照度應在500 lx以上[1]，照明應無炫光或閃爍。切記不要在廁所燈光比較昏暗的環(huán)境下看書。
3. 盡量使用紙質(zhì)閱讀代替電腦、iPad使用。嚴格控制近距離用眼時間。近距離用眼（iPad、電腦、看書、寫字、畫畫、玩樂高、彈鋼琴等）30 - 40分鐘休息10分鐘。休息10分鐘由于不能隨意外出可以在陽臺、窗戶邊遠眺10分鐘，或者在自家院子里盡量看遠10分鐘，家長也可以陪伴孩子玩10分鐘遠眺的游戲比如投飛鏢等，由于這是比較枯燥的行為，家長可以陪伴孩子一起做從而保證達到使眼睛有效放松的效果。
4. 看電視每次少于30 - 40分鐘，每日可以看1至2次，看電視的距離要至少3米以外，最好是在電視屏幕對角線5倍長度距離看電視。
5. 保證每日進行體育鍛煉?？梢栽诩姨?、跳繩、俯臥撐、踢毽子等，有條件的家庭可以在家里打乒乓球。
6. 每日作息時間規(guī)律，保證孩子每日8至10小時充足睡眠。
7. 合理均衡飲食，多水果蔬菜，少食甜食，多吃硬質(zhì)食品。咀嚼被譽為另類的“眼保健操”能預防近視眼的發(fā)生。如果接觸日照較少，可以每日補充10微克的維生素D3。
8. 對于佩戴OK鏡的孩子來說，應堅持佩戴，不要因為減少遠距離用眼就減少佩戴OK鏡。如感覺有異常應及時和自己的OK鏡醫(yī)生溝通，及時解決問題。
保護視力，預防近視，這是需要孩子和家長一起努力的事情，特別是在家學習的這段時間，家長更應該幫助孩子管控好使用電子產(chǎn)品的時間，引導孩子在上完課程，將孩子的注意力轉(zhuǎn)移到其他感興趣的事情上；同時建議家長們也要以身作則，減少在孩子面前玩手機、iPad的時間，與孩子多一些情感互動，給予孩子更多精神上的陪伴。
那么，一旦孩子視力下降，早期會有什么表現(xiàn)呢？吳云艷介紹，家長應該關(guān)注孩子是否有以下幾點表現(xiàn)：
看物體時經(jīng)常瞇眼：近視引起的瞇眼動作是眼瞼輪匝肌收縮作用的結(jié)果，其原理是要是為了使瞳孔變小，進入眼睛中的光更少，增強聚光，因而看東西更清楚。瞇眼會使孩子眼睛周圍肌肉過度緊張，引起酸脹疼痛等癥狀。
注意力不集中：孩子在學習，比如看書時，經(jīng)常注意力不集中，媽媽要仔細辨別：是您的太孩子太調(diào)皮，抗拒學習所引起的？還是說孩子在逃避用眼疲勞給自己帶來的精神上的壓力？特別是當孩子不愿意或者無法表達時，媽媽們一定要留意了。
貼近物體看東西：當孩子看物體時總要跟物體貼得很近，讀書寫字時常常抱怨屋子里的光線太暗時，要考慮到孩子可能患有近視。
經(jīng)常歪著頭看物體：一些患有早期近視的兒童常常會歪著頭看物體。這是因為歪著頭看物體可以減少散射光線對其視力的影響。
吳云艷提醒，孩子假性近視的周期很短，通常只有2-3個月的時間，一旦形成真性近視就不可逆了。因此，家長們一定要學會通過細節(jié)判斷孩子視力問題，才能做到早發(fā)現(xiàn)，早治療。出現(xiàn)以下幾個行為時，很可能說明孩子視力已經(jīng)出現(xiàn)問題，家長應帶著孩子去正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)的眼科做檢查。
注釋 |
[1] 照度是被照面單位面積上所接受的光通量,單位為勒克司（LX）.照度的定義式為E=Φ/S,E為照度（LX）；Φ為光通量（lm）；S為受照物表面面積（平方米）. |
