北京和睦家醫(yī)院：“宅”在家中，如何幫自己和孩子應對心理壓力？

2020-02-12 19:53 5777

北京和睦家醫(yī)院提醒大家，“宅”在家中的這段日子里，作為父母，除了做好自己和孩子們的身體防護之外，還應當學會幫助自己和孩子應對心理壓力。

北京2020年2月12日 /美通社/ -- 2020年春節(jié)之前，我國武漢出現(xiàn)了嚴峻的傳染病疫情。恰逢人口流動的高峰時期，這種據說是“來源于蝙蝠”，又通過不明途徑感染人類的新型冠狀病毒，在短短的時間內不斷往其他地區(qū)擴散，引起了全國人民乃至世界范圍內的高度警戒。

這種“微型顆?！笨床灰娒恢?，卻嚴重影響到大眾的正常生活。為了自己和家人的安全積極防護，您是否感到恐慌、失措或者憤怒，是否曾經在孩子面前表現(xiàn)出來？

如果回答是肯定的，那么，您的孩子也非常可能會因此感到緊張而不知所措。

“宅”在家中的這段日子里，作為父母，除了做好自己和孩子們的身體防護之外，還應當學會幫助自己和孩子應對心理壓力。

面對疫情，如何讓自己和孩子保持良好心態(tài)？北京和睦家醫(yī)院提醒大家，非專業(yè)人員必須做到的，就是對自身的身體和心理防護。

作為父母，除了做好自己和孩子們的身體防護之外，我們更應當學會幫助自己和孩子應對心理壓力。

北京和睦家醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師李慧玲建議，“宅”在家中，同時也要保證：

1、正常的作息時間。不要熬夜、不要賴床。

2、適當?shù)腻憻挕０呀∩碥浖闷?span id="spanHghltc54d">來，能在室內進行親子活動就更好。

3、保持必要的學習。無論是專業(yè)閱讀還是休閑娛樂，收獲的知識都將是一生的財富。還可以趁此機會完成那些一直想做，卻又沒時間去做的事，比如欣賞一部電影。別忘了親子閱讀，或者跟孩子一起學習簡單的衛(wèi)生知識。

4、保證娛樂時間。用于娛樂的內容可以根據孩子的年齡來制定?；ヂ?lián)網上有很多家庭游戲供大家參考，但是需要控制孩子使用電子產品的時間。

5、允許孩子參與家務勞動。哈佛大學學者曾經通過調查研究，得出一個驚人的結論：愛干家務的孩子和不愛干家務的孩子，成年之后的就業(yè)率為15∶1，犯罪率是1∶10。愛干家務的孩子，離婚率低，心理疾病患病率也低。在孩子的成長過程中，家務勞動與孩子的動作技能、認知能力發(fā)展以及責任感的培養(yǎng)有著密不可分的關系。因此，請給孩子機會，讓孩子參與家務勞動，2歲以上的孩子就可以嘗試一些力所能及的家務活了。

6、適當?shù)膽敉饣顒?。在一些疫情不嚴重的地區(qū)，在保證能做好防護的前提下，如果附近有空曠人少，且空氣流通好的場所，可以帶孩子“撒撒歡兒”。活動過程中，需反復告知孩子不要脫下口罩，不要用手觸摸面部，不要亂摸東西，即便遇見熟人也不要距離太近，保持1米至2米的距離。

7、注意防護。

A 勤洗手，用肥皂流動水或酒精手消液清潔手部（接觸公共物品后、打噴嚏或咳嗽用手捂過口鼻之后、脫口罩后、飯前便后、接觸臟物后、外出回家后）。

B 注意指甲衛(wèi)生，適時修建指甲長度，建議指甲長于指腹1-2mm。

C 出門到人群聚集的地方，佩戴口罩并定期更換。

D 外出回家，應將外套脫下掛在門口，接著摘口罩并洗手洗臉（如果當天不再出門，最好直接洗個澡）。

E 居室注意通風，定期清掃，保持合適室溫。尤其要注意濕度，干燥的空氣容易讓孩子不自主的揉眼睛挖鼻孔。可以適當使用海鹽水，有變應性鼻炎的孩子一定要積極治療。

F 孩子的餐具專人專用，每天幫助孩子監(jiān)測體溫。